Thực tế, theo thói quen của rất nhiều người, vật đầu tiên họ chạm vào sau khi thức dậy buổi sáng đó chính là chiếc smart phone. Thói quen này có thể gây lãng phí thời gian, giảm hiệu quả công việc thậm chí là có hại cho sức khoẻ.
Đơn giản là do smart phone sẽ gây ra sự phân tâm lớn làm cho sự hưng phấn và cảm giác sẵn sàng cho ngày mới của bạn giảm đi rất nhiều. Và thường thì bạn không nhận ra điều đó.
Bạn có xu hướng kiểm tra email trên điện thoại đầu tiên vào mỗi buổi sáng thức dậy, nghe nhạc lâu hơn khi đi tắm và chơi game lâu hơn khi ngồi toilet.
Thực ra, việc dùng smart phone không hẳn là xấu với bạn, nhưng nó có xu hướng sẽ thay đổi dần thói quen của bạn, làm bạn tốn thời gian một cách rất lãng phí vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể bị căng thẳng hơn, hoặc đi làm muộn vì một vài trò game.
Theo một nghiên cứu của IDC năm 2013 thì 63% của gần 7.500 người được khảo sát cho biết họ sẽ lập tức chạm vào điện thoại sau khi ngủ dậy và con số này tăng lên 74% đối với đối tượng trong độ tuổi từ 18 - 24. Và trong 79% người được khảo sát cho biết họ sử dụng smart phone trong vòng 15 phút sau khi thức dậy, và con số này là 89% với độ tuổi từ 18 - 24.
Chơi game vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy đúng là một việc không tốt nhưng sao việc check email cũng được cho là không nên? Theo Sid Savara - một chuyên gia trong lĩnh vực quản lý thời gian và phát triển kỹ năng cá nhân thì khi bỏ ra thời gian để check email vào buổi sáng, "bạn đứng trước nguy cơ phải làm những điều người khác mong muốn bạn làm"
Ngoài ra, việc check email và đọc tin tức buổi sáng cũng có thể gây ra sự phân tâm lớn.
Thế này nhé, bạn mất 1 phút để đọc qua các email, sau đó bạn mất 5- 10 phút để trả lời email đó, xong xuôi, bạn sẽ lướt qua một vài game thường xuyên chăm sóc như Clash of Clan chẳng hạn, hay xem điểm tin báo buổi sáng và rồi bạn sẽ nhận ra rằng, đã gần 30 phút trôi qua và bạn vẫn đang ở trên giường.
Tương tự như thế, các game trên smart phone có thể sẽ làm bạn sử dụng nhà vệ sinh lâu hơn mức cần thiết.
Một nghiên cứu năm từ 2012 chỉ ra, 75% người được hỏi cho biết họ có thói quen dùng điện thoại khi ngồi toilet. Tiến sĩ Martyn Kirk tại trung tâm quốc gia về Dịch tễ học và Y tế cộng đồng cho biết: dùng điện thoại khi ngồi toilet có thể khiến bạn bị tấn công bởi 170 loại vi khuẩn khác nhau.
Thêm một điều nữa bạn cần hạn chế đó là dùng smart phone hoặc xem tivi khi ăn sáng bởi bạn sẽ bị mất kiểm soát xem bao nhiêu thức ăn đã được bỏ vào miệng. Dạ dày của bạn sẽ không nói cho bạn biết khi nó đã đầy cho đến khi một tín hiệu trì hoãn được phát đi từ não có tác dụng. Quãng thời gian từ khi bạn ăn no thực tế cho đến khi nhận được tín hiệu báo đã no kéo dài trong khoảng vài phút . Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ăn no ở mức vừa phải. Khi bạn sử dụng smart phone, bạn có thể bị mất hoàn toàn sự tập trung, kết quả là bạn sẽ ăn quá no so với tiêu chuẩn thông thường.
Nguồn: webbanhanghcm.com
No comments:
Post a Comment